Az önfejlesztés valósága: A gyógyulás 12 szakasza
2024.12.09.
Az önfejlesztés és önismeret ma már szinte trenddé vált. Motiváló idézetekkel, online kurzusokkal, és
inspiráló szakemberekkel találkozunk lépten-nyomon, de gyakran hallhatjuk azt is, hogy „csak szeresd magad, és minden megoldódik.
De mi van akkor, ha ez nem ilyen egyszerű? Mi van, ha az önfejlesztés sokkal inkább hasonlít egy
hullámvasútra, mint egy rózsaszín csillámfelhőre? Ebben a cikkben szeretném bemutatni a fejlődés és
traumafeldolgozás 12 lépését – olyan szakaszokat, amelyeken talán te is végigmész, miközben egy
jobb, önazonosabb életet szeretnél kialakítani.
Mi is az a trauma?
Ma már szinte mindenre azt mondjuk, hogy traumatizál – különösen szülőként. Ha anya vagy, biztosan találkoztál már olyan cikkekkel, amelyek azt sugallják, hogy egy-egy nevelési döntésed visszafordíthatatlan hatással van a gyerekedre. Ez a nyomás szorongást kelthet benned, ami tovább nehezíti a mindennapokat.
De a trauma valójában nem mindig olyan drámai, mint azt gondolnánk. Egyszerűen így fogalmazhatjuk meg:
Trauma az, amikor kevesebbet kapsz, mint amire szükséged lett volna, és nem állt rendelkezésedre az eszköz, hogy ezt feldolgozd.
Az ilyen élmények mélyen elraktározódnak bennünk – nemcsak az emlékezetünkben, hanem a testünk sejtjeiben is.
Honnan tudhatod, hogy feldolgozatlan traumád van?
- Gyakran aggódsz a jövő miatt?
- Könnyen túlterheltnek érzed magad?
- Úgy érzed, az életed nem elég jó, még akkor sem, ha mások szerint minden rendben van?
- Gyorsan dühös leszel, akár a családodra, akár a kollégáidra?
- Úgy érzed, gyakran „nem vagy elég”?
Ha a fentiek közül bármelyik ismerős, akkor lehet, hogy van benned feldolgozatlan trauma. De ne aggódj, van kiút! Nézzük meg, hogyan néz ki a gyógyulás folyamata lépésről lépésre.
- Lelkesedés: „Végre megszakítom az ördögi kört!”
Az első lépés mindig izgalmas: tudod, hogy valami új és jobb vár rád. Tele vagy energiával és
optimizmussal. Ez az a szakasz, ahol elkezdesz hinni abban, hogy képes vagy változni. Ez az az időszak, amikor inspirációt gyűjtesz, és a változás gondolata annyira izgalmas, hogy szinte mindent
meg akarsz csinálni egyszerre.
Érzelmek: remény, elszántság, tettrekészség.
Gondolatok: „Most minden más lesz!”, „Meg tudom csinálni!”.
Amikor én elindultam ezen az úton, azt hittem, hogy most minden problémám megoldódik. Nagy lendülettel vágtam bele! - Módszerek keresése: „Vajon melyik a legjobb nekem?”
Ebben a szakaszban kutatni kezded, milyen módszerek, technikák segíthetnek neked. A választék hatalmas és egyszerre érzed magad lelkesnek, de egy kicsit elveszettnek is az információk
rengetegében.”
Érzelmek: kíváncsiság, néha zavarodottság.
Gondolatok: „Mindet ki akarom próbálni!”, „Hogyan válasszak ennyi lehetőség közül?”.
Én itt gyakran túl sok mindent akartam egyszerre kipróbálni, ami miatt hamar elfáradtam. - Felelősségvállalás: „Ezért viselkedem így.”
Elkezded megérteni a múltad, a sémáidat és mintáidat. Felismered, hogy ezek hogyan befolyásolják a jelenlegi életed.
Érzelmek: megkönnyebbülés, de néha bűntudat és harag.
Gondolatok: „Most már én irányítok.”
Ez a szakasz megkönnyebbülést is hozhat, hiszen elkezdesz irányítást érezni az életed felett. Egy egyszerű naplóírás segíthet, hogy rendszerezd a felismeréseidet. - A múlt feltárása: „Nem az én hibám, de az én felelősségem.”
Ebben a szakaszban mélyebbre ásol: gyerekkor, transzgenerációs minták, családi történetek. Megérted, miért történt mindez.
Érzelmek: szomorúság, düh, megkönnyebbülés.
Gondolatok: „Most már látom az összefüggéseket.”
Ez fájdalmas lehet, de itt alakul ki a belső erő is, ami továbblendít. - Visszaesés: „Miért érzem magam rosszabbul?”
Bármennyire is dolgozol magadon, úgy tűnhet, hogy nem történik változás. Sőt, néha úgy
érzed, mintha visszafelé haladnál.
Érzelmek: frusztráció, reménytelenség.
Gondolatok: „Talán nem is változom.”
Ez a szakasz természetes része a gyógyulásnak, és éppen azt jelenti, hogy haladsz. Amikor én
ideértem, eleinte csalódott voltam, de visszatekintve látom, hogy ez az időszak is rengeteget
tanított. - Határok húzása: „Jogom van a saját életemhez.”
Megtanulod megvédeni magad: nemet mondasz, határokat állítasz fel. Ez felszabadító, de
eleinte fájdalmas is lehet, hiszen azok, akik eddig megszokták, hogy mindig igent mondasz,
nem biztos, hogy ezt könnyen fogadják.
Érzelmek: megkönnyebbülés, bűntudat.
Gondolatok: „Nem kell mindenkinek megfelelnem.”
Amikor először mondtam nemet egy szerettemnek, furcsán éreztem magam, de utána rájöttem, hogy ettől a kapcsolatunk egészségesebb lett.
- Az érzések megélése: „Ez fáj, de szükséges.”
Elkezdesz szembenézni az elnyomott érzéseiddel. Ez egy érzelmi hullámvasút, de a gyógyuláshoz elengedhetetlen.
Érzelmek: fájdalom, megkönnyebbülés.
Engedd meg magadnak, hogy érezd, amit érzel. Ez a szabadság kulcsa. Aroma Freedom technika különösen hatékony, hiszen segít, hogy elengedhesd az elfojtott érzéseidet, anélkül, hogy teljesen kimerítene. - Mély feldolgozás: „Hogy élhettem így eddig?”
Ez a szakasz hozza elő a legmélyebb traumákat. Bár fájdalmas, egyben felszabadító is.
Érzelmek: sokk, megkönnyebbülés.
Gondolatok: „Itt az ideje továbblépni.” - Az életen át tartó folyamat felismerése: „A fejlődés sosem ér véget.”
Megérted, hogy a gyógyulás és fejlődés folyamatos, de már békében vagy ezzel.
Érzelmek: béke, néha szorongás.
Ünnepeld az elért eredményeidet! - Visszatérés a valóságba: „Hogyan alkalmazzam mindezt?”
Elkezdesz újra kapcsolódni a külvilághoz, de már nem az vagy, aki voltál. Idő kell, hogy beépítsd a tanultakat.
Érzelmek: megkönnyebbülés, bizonytalanság.
Ez az a pont, ahol az út értékét kezded igazán megérteni. - A káosz elfogadása: „Még mindig van hova fejlődnöm.”
Bár sokat haladtál, még mindig úgy érzed, van mit rendbe tenni. Ez a szakasz az önelfogadásról szól.
Érzelmek: büszkeség, néha elégedetlenség. - Elengedés és önazonosság: „Ez vagyok én.”
Végül elengeded azt, ami nem szolgál, és teljesen önazonossá válsz.
Érzelmek: szabadság, boldogság, önelfogadás.
Gondolatok: „Büszke vagyok magamra.”
Ez a szakasz nem a tökéletességről szól, hanem arról, hogy békében vagy magaddal. Nem kell
mindent megoldanod egyszerre, csak légy hű önmagadhoz.
Hogyan tovább?
Ez az út nem könnyű, de minden egyes lépés közelebb visz ahhoz, hogy szabadabb, boldogabb életet élhess. Az Aroma Freedom technika számomra azért vált kulcsfontosságúvá, mert gyorsan és hatékonyan képes segíteni ezeken a szakaszokon.
Miért választottam az Aroma Freedom technikát?
Az Aroma Freedom nem csak egy eszköz a sok közül. Ez egy gyors, hatékony, mégis gyengéd módszer, amely segít felszínre hozni és elengedni a mélyen gyökerező traumákat is.
Amikor először találkoztam ezzel a módszerrel, lenyűgözött, hogy milyen hamar hoz érezhető
változást. Nemcsak másoknak, de nekem is.
Miért működik?
- Nem csak a tudatos elmét szólítja meg, hanem az érzelmi és testi emlékeket is.
- Gyors: már egy alkalom után is érezhető a hatása.
- Nem kell éveket töltened azzal, hogy „ásol” a múltban – az Aroma Freedom segít fókuszálni és továbblépni.
Én magam is bejártam ezt az utat, és pontosan tudom, milyen érzés minden szakaszon áthaladni. Ha
úgy érzed, elakadtál, vagy segítségre van szükséged, keress bátran! Szívesen leszek az útitársad ezen
az utazáson.
Azért választottam ezt a küldetést, mert hiszem, hogy meg tudom mutatni neked, hogyan találj vissza
önmagadhoz